수면 루틴, 언제부터 관리해야 할까?

건강한 하루는 충분한 수면에서 시작됩니다.

40대 이후 수면의 질이 떨어지면서  
몸과 마음 모두 피곤해지는 걸 경험하시죠.  
특히 늦은 스마트폰 사용, 과도한 카페인 섭취, 일정하지 않은 취침 시간은  
수면의 질을 더욱 나쁘게 만듭니다.

'매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나기'  
이 간단한 습관만으로도 수면 리듬은 크게 개선됩니다.  
수면도 훈련입니다. 꾸준히 관리해보세요.