늦은아침 !
테이크핏(고소) + 가농 구운란 2개!
가농구운란2+ 꼬마나또 60g + 닭가슴살 100g
구운란 1개와 나또20g정도 남김!
식사시간은 30분이상
간식
그릭요거트(직접만든거)100g + 그린키위 1개 + 하루견과23g + 알룰로스 10g
저녁은 운동 후 시간이 너무 늦어서 급하게 스팀고구마 50g정도 먹은거같다!!(사진이없음)
최근 감기로 인한 컨디션 저하로 운동도 안하고 식단도 엉망이였어서 83.8kg까지 봤던 내가 오늘아침 공복몸무게는 85.2kg
몸무게는 증량되었지만 괜찮다! 다시하면된다!
앞으로 다시 클린하게 식단조절하면서 파이팅 해보자!
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