🌿하루의 피로를 녹여주는 다이어트 루틴, 반신욕🛁

🧼 반신욕을 시작하게 된 계기

다이어트를 하면서 뭔가 좀 더 효과를

높일 수 있는 루틴이 없을까 고민했어요.
위우회술 수술 후 특히 저는 체온이 낮고, 잘 붓는 체질이라
혈액순환이 잘 안 되는 느낌이 자주 들었거든요.

그리고 운동을 하고 나면 오히려 근육이 뭉치고

더 피곤할 때가 있어서
“이 피로를 풀어줄 뭔가가 필요하다!” 싶었죠.

그때 눈에 들어온 게 바로 ‘반신욕’.
이게 단순히 뜨거운 물에 몸 담그는 게 아니라
기초대사량을 올려서 지방 연소에도 도움을 주고,
노폐물 배출 + 부기 제거에도

효과가 있다고 하더라고요.

시작은 호기심이었지만,
지금은 진심으로 추천하고 싶은 저만의 힐링 루틴이 되었답니다.

 

 

🛁 반신욕, 이렇게 해요! (따라하기 쉬운 루틴)

✔ 물 온도

👉 38도에서 40도 정도가 가장 좋아요.
너무 뜨겁게 하면 오히려 심장이 부담을 느낄 수 있어요.

✔ 물 높이

👉 배꼽 아래까지만!
심장보다 낮은 위치까지만 물을 채워야 안전해요.

✔ 시간

👉 20~30분 정도가 적당해요.
처음엔 15분 정도로 시작해서 점점 늘려보는 걸 추천해요 :)

✔ 준비물

욕조따뜻한 물수건이나 헤어밴드 (머리카락 정리용)

입욕제나 허브솔트 (선택사항이지만 힐링 효과 +++ 강추강추!!)

물 한 잔 (반신욕 전/후 수분 보충 꼭 필요해요!)

 

✔ 분위기

저는 조명 살짝 어둡게 하고
캔들이나 힐링 음악 틀어놓는 걸 좋아해요.
핸드폰으로 넷플릭스 드라마 한 편 틀어놓고도 자주 해요 ㅎㅎ

 

 

🌿 반신욕, 어떤 점이 좋을까요?

 

기초대사량이 올라가서 다이어트에 도움
→ 같은 활동을 해도 더 많은 에너지를 쓸 수 있어요

 

혈액순환 촉진 + 부기 완화
→ 아침에 일어났을 때 얼굴, 다리 붓기 확 줄어요

 

근육 이완 + 피로 해소
→ 운동한 날 하면 진짜 개운해요

 

노폐물 배출 + 피부 트러블 완화
→ 땀으로 독소 빠져나가는 느낌!

 

마음의 안정
→ 뜨거운 물에 몸 담그고 가만히 있으니까
뭔가 감정 정리도 되는 기분이에요. 

 

🌙 하루의 끝, 나를 돌보는 시간

요즘은 반신욕하는 이 시간이 너무 소중해요.
뭔가 하루를 차분하게 마무리하면서,
내 몸과 마음을 정리하는 시간이 된달까요?

 

혹시

요즘 몸이 자주 붓는다

운동 후 피로가 잘 안 풀린다

뭔가 다이어트가 잘 안 되는 것 같다

잠자기 전에 뭔가 마음이 싱숭생숭하다

 

이런 생각이 드신다면,
오늘 저녁 반신욕 한 번 해보세요 :)

정말로… 생각보다 좋습니다.

💬 여러분의 힐링 루틴은 뭔가요? ♡
다음엔 제가 쓰는 반신욕템 리뷰도 들고 올게요 :)